疲れを感じていませんか

皆さんこんにちは！
中村です

ジメジメ
蒸し暑さ
続きますが
いかがお過ごしですか？

気だるさも感じやすく
スッキリしませんね！

そこで！
脳疲労度チェックして
食事が美味しくないと感じる
夜中に目が覚めやすい
便秘がちである
集中力が続かない
判断力が最近低下したと感じる
物忘れが多い
考えがまとまりにくい
身体を使わないのに疲れを感じる
無気力になることがある
いつもイライラしている
気持ちが沈んで暗い気分になる
何も無いのに不安を感じる事が多い
1〜3,,,脳疲労レベル　低
4〜7,,,脳疲労レベル　中
8以上,,,脳疲労レベル　高

疲労解消物質を作り出すよ
毎日10〜20分軽めの運動
リラックス良質な睡眠
イミダゾールペプチドを取る
ペプチドとは
活性酸素を抑え抗酸化作用
マグロ、鰹、鶏胸肉
しかし！これらを刺身で取りすぎると
体が冷えます。
刺身なら、薬味ワサビ使って温める
鳥は冬に取ると良い食材
バンバンジーオススメ
ネギや生姜で温める

ビタミンB1が不足がち
豚肉、レバー、鰻、魚介類

健康管理指導員1級　中村より